Хроничната болка е един от най-разпространените проблеми, пред които са изправени хората днес. Седенето по цял ден, изкривяването на стойката, отслабването на мускулите при недостатъчно физическо натоварване – всички тези фактори, които съпътстват съвременния начин на живот, допринасят за зачестяване на травмите и болките. А съвременната медицина невинаги успява да предложи трайно облекчение.
На помощ в борбата с хроничните травми се притичва ценното издание „Без болка“ от световноизвестния физиолог и създател на революционна система за справяне с болката и подобряване на функционирането на мускулно-скелетната система Пийт Егоскю.
Книгата излиза на пазара за пръв път преди повече от 20 години и се превръща в световен бестселър с милиони продадени бройки – настолно четиво за професионални спортисти и за всеки, който иска да се движи и да се чувства по-добре.
Сега „Без болка“ се появява в ново, преработено и актуализирано издание, което авторът адаптира, за да бъде възможно най-подходящо за съвременния ни начин на живот.
Допълнен със специален предговор от световноизвестния играч от Националната футболна лига (NFL) в САЩ Джон Линч, този безценен наръчник ни помага с някои прости стъпки да подобрим състоянието си и със собствени сили победим предизвикателството на хроничната болка.
Пийт Егоскю представя своя революционен метод, който се изразява в набор от сравнително лесни упражнения, с чиято помощ да коригираме изкривената си стойка, да възвърнем силата на мускулите си и да намалим вероятността за травми.
Опирайки се на над четиридесетгодишния си опит, авторът представя поредица от упражнения за различните части на тялото – от стъпалата, през таза, различните части от гръбнака, чак до китките, придружени от черно-бели илюстрации и схеми.
Артрит, плантарен фасциит, увредени колена, сколиоза, болезнени мускулни крампи, шипове, главоболие, възпалени сухожилия – в „Без болка“ читателите ще открият причините за някои от най-разпространените травми, проблеми и изкривявания, както и полезни съвети, които да подобрят състоянието им.
С изпълнени със съчувствие и разбиране съвети Пийт Егоскю ни насърчава да имаме вяра в собствените си способности да победим болката. И вече десетилетия наред помага на милиони хора по света да повишат качеството си на живот.
„Без болка“ се основава на много дълбоко разбиране на човешката физиология. Тя ни показва как може да се прекъсне веригата на болката и по естествен път да се излекува едно от най-значителните страдания на нашето време.“
Дийпак Чопра
„Страдах от периодични проблеми с гърба през целия си живот. Методът на Егоскю е първото нещо, което установих, че коригира стойката ми и напълно облекчава тази разяждаща болка. Правя моите упражнения по метода на Егоскю само за няколко минути, всеки ден и това промени живота ми.“
Джон Дейвид Ман, съавтор на поредицата „Дай, за да получиш“
Из „Без болка“ от Пийт Егоскю
- Съвременната епидемия от болка
Болката е по-голямо бреме за нашето общество днес, отколкото в който и да е друг момент от историята. Мускулно-скелетната болка, която влияе върху костите, ставите, мускулите и нервите – засяга повече от 50 процента от възрастното население в САЩ. Проблемите на опорно-двигателния апарат са водещата причина за инвалидност в световен мащаб. И въпреки всички постижения на съвременната медицина това бреме непрекъснато нараства в последните няколко десетилетия.
Болката често се описва като едно от най-загадъчните проклятия в човешкото тяло, за което не липсват предполагаеми лекове.
Разполагаме с лечебни отвари, които уж лекуват като с магическа пръчка, блестяща технология и въображаеми диагнози. Разработихме болкоуспокояващи, които са толкова силни и пристрастяващи, че предизвикаха една от най-тежките кризи със злоупотреба с лекарства в историята.
И въпреки това проблемът продължава. Болката продължава да ограничава – дори да съсипва – милиони животи. Защо? Това, което знам, е следното: постигнали сме твърде малко в разбирането, предотвратяването и лекуването на болката.
Проблемът с нея продължава и досега, тъй като съвременната ни среда и постиженията на днешната медицина не са насочени към единственото нещо, което може да я спре – нейния източник.
Смехотворно е, но това, което научих през моите четири десетилетия работа с хора с различна степен на болка като вас, е, че решението на този сложен проблемът е прост. Самите вие.
Самите вие имате силата да преодолеете болката, ако спрете да се страхувате от нея и се научите да я разбирате. По този начин ще се научите да се доверявате на себе си и да поемете отново контрола по своя път.
Преди да навлезем в лабиринта на тялото в следващите раздели, нека помислим за голямата картина – и как изобщо попаднахме в тази досадна бъркотия.
Триадата на болката на съвременното общество
Когато погледнем днешното общество и го сравним с това преди половин век, виждамe три ключови разлики, които подхранват епидемията от болка.
Живеем в страх. Днешната съвременна култура ни е дала много страхотни неща (обичам да играя на телефона си като всички останали), но има непредвидени последици от живота в този свръхбърз свят. Много от нас са лишени от вяра в способността на телата ни да се възстановяват.
Вероятно си спомняте, че когато сте били деца, след като сте си удряли коляното, родителите или треньорът са казвали: „Изтупай го, раздвижи го и всичко ще бъде наред“. Това не е било просто проява на твърдост при грижите за вас. Това е било подсъзнателно разбиране, че тялото има забележителната способност да се лекува само. Като деца гледахме на болката от удареното ни коляно като на послание, че тялото ни все още се лекува.
Но нещо се случва, когато пораснем – нещо, което променя вроденото ни разбиране за целта на болката. Започваме да се страхуваме от нея, да я разглеждаме като проблем, който трябва да решим, а не като на послание, което трябва да разберем. Проблемът изисква решение – хапче, процедура, експерт – за да изчезне.
В крайна сметка това ни вреди.
Вече ни липсват самоувереността и емоционалният капацитет да дадем възможност на собствените си тела да ни помогнат. Ставаме предпазливи към обкръжението си, боим се да рискуваме и когато нещо ни боли, не можем интуитивно да разберем как да се справим. Загубили сме детската интуиция да гледаме на болката като на послание. Вместо това бързаме да се втурнем в най-лошия сценарий – да търсим решението извън себе си – хапчета, процедури и експерти. Трябва отново да си възвърнем тази интуитивна вяра в себе си, ако искаме да постигнем успех в нашата битка срещу болката.
